Psychoterapia – wiele osób zastanawia się jak ona właściwie wygląda. Szczególnie jeśli ma być to pierwszy kontakt psychoterapeutą, taka sytuacja może budzić wiele obaw. I słusznie, przecież mówimy o rozmawianiu o istotnych dla siebie kwestiach z zupełnie obcą osobą! Pozwól, że trochę Cię uspokoję.

Psychoterapia – początek

Psychoterapia zaczyna się w ten sposób, że najpierw umawiamy się na spotkanie, na którym się poznajemy i zastanawiamy czy jestem osobą, która może Cię wesprzeć. Próbujemy przybliżyć cel tych spotkań i sposób pracy, który będzie Ci odpowiadać.

Ustalamy też jak Twoja terapia miałaby wyglądać, czyli:

  • Jak często będziemy się widywać?
  • W jaki dzień i o jakiej porze?
  • Na żywo czy on-line?
  • Jak będziemy się rozliczać?

Pamiętaj, że w każdym momencie terapii psychologicznej możemy wrócić do tego punktu i negocjować rzeczy, które wcześniej ustaliliśmy. Czasami dobrze jest posprawdzać różne możliwości, żeby odkryć, w której jest nam najlepiej.

Na czym polega terapia?

Psychoterapia polega głównie na tym, że rozmawiamy (choć zdarza mi się też milczeć). W trakcie takich rozmów próbujemy dość na przykład do tego co jest ważne, czego brakuje, co powoduje cierpienie, a co radość, skąd się bierze smutek, co dodaje sił.

Terapia jest też budowaniem relacji. Twojej ze mną. Ta relacja powinna być bezpiecznym miejscem, w którym możesz powiedzieć o wszystkim (tu możesz sprawdzić, co obejmuje tajemnica zawodowa), podzielić się trudnymi emocjami czy myślami, które wydają się głupie i nie spotkać się ani z odrzuceniem, ani z oceną, ani z dobrą radą, jak robić to lepiej.

Przestrzeń gabinetu psychoterapeuty daje też możliwość ćwiczenia różnych umiejętności interpersonalnych, nauki nowego języka dzięki, któremu łatwiej jest dogadać się z innymi ludźmi, a czasem zdobywania elementów wiedzy o tym jak działa człowiek i jego układ nerwowy (elementy psychoedukacji).

Przede wszystkim jednak psychoterapia to spotkanie z samym sobą. Żeby Cię w tym wesprzeć zadaję pytania, czasem dzielę się refleksjami, ale zawsze zakładam, że to jedyną osobą, która jest w pełni w stanie Ciebie znać, jesteś Ty sam.

Chcesz się przekonać jak to jest umawiając ze mną? Możesz skorzystać z tego kalendarza i wybrać czas naszej pierwszej konsultacji podczas której sprawdzimy, czy dobrze się nam pracuje.

Masz więcej pytań?